Halaman

Jumat, 29 November 2013

Warna Warni Persahabatan

Bila di post-post yang lain tentang kesehatan yang terkesan ilmiah (hehehe) , di post ini tidak ada sisi ilmiahnya, subjektif karena merupakan pandangan n opini saya :) 

Hal apa yang paling anda takutkan dalam hidup?
 buat saya, selain yang pertama mengecewakan orang tua, yang kedua adalah ditolak oleh masyarakat, ditolak oleh kehidupan sosial kita. Sesukses apapun seseorang secara akademis dan materi, tetapi kalau belum bisa beradaptasi di dalam dunia sosialnya, menurut saya itu seperti kebahagiaan yang semu.

Saya sangat setuju dengan ungkapan "A Friend is A Gift That You Give  For Yourself", it is totally right . Sahabat dan teman itu mewarnai lembar-lembaran buku hati kita, tempat untuk sharing apa saja tanpa harus merasa malu, atau kadang hanya butuh waktu untuk bersama berbicara sesuatu yang tidak penting, tidak pernah kehabisan topik, dan selalu tertawa :)

Kesamaan dalam bersahabat itu penting. Tapi, kita tidak harus memiliki sangat banyak kesamaan untuk bisa berteman dan bersahabat dengan baik. Saya besar dari SD hingga kini kuliah, berada dalam lingkungan yang sangat majemuk. Tetapi itu sangat berguna, membantu untuk membuka wawasan , bahwa baik atau tidaknya orang bukan ditentukan dari mana dia berasal, agama apa dia, suku apa dia, atau siapa orang tuanya, tapi penilaian dari dia seorang. Saya termasuk orang yang sangat fleksibel, jadi sangat  tidak setuju dengan paham generalisasi, seperti orang2 dari suku X keras, dari suku M lembut. Logikanya dari suku yang lembut pasti ada orang yang keras, dari suku yang keras pasti ada orang lembut, hehehe. Jadi hidup di lingkungan yang semakin plural itu semakin baik :) 

"Tidak penting apapun agama atau sukumu. Kalau kamu bisa melakukan sesuatu yang baik untuk semua orang, orang tidak akan pernah tanya apa agamamu"
Gus Dur --- 

Simpel, asalkan kita bersikap baik kepada mereka, semuanya akan baik-baik saja :) 
Adanya perbedaan di antara teman dan sahabat yang bisa membuat kita semakin betah untuk bertukar cerita. Kadang-kadang sahabat itu bernilai lebih dari pada sepupu sendiri. Kita bersahabat bukan karena keharusan, tidak ada pertemuan keluarga yang mewajibkan kita untuk datang bersama, tidak ada tali persaudaraan yang mewajibkan kita berkenalan dan bertegur sapa. Kita bertemu dalam sebuah kebetulan, dan kita memilih jalan kita sendiri untuk bersama , mengenalnya lebih dekat dan  bercerita panjang lebar.

Sometimes Friends are Family Too (Disney Hallmark)
For Me, Sometimes They are More :) 


Persahabatan itu butuh satu hal yang krusial, pengertian dan toleransi. Bukan persahabatan namanya kalau hanya mau menang sendiri (saya juga dalam proses belajar untuk mengerti sahabat-sahabat saya lebih baik) . Karena kita sejajar disini, tidak ada yang didepan tidak ada yang dibelakang, kita berjalan bersebelahan untuk meraih masa esok, masa depan kita masing-masing.

Friendship will never have happy ending, because  it never end


Salam hangat,



renesie.blogspot.com


Sumber gambar :
www.vantagepoint3.org
http://images4.fanpop.com

Selasa, 19 November 2013

Sayangi Hati dan Ginjal Anda :)

Hati pasangan terkasih perlu disayang (ciee)  tapi sayangi dulu hati Anda sendiri . Nah saat ini banyak hal yang tanpa Anda sadari justru menyakiti hati anda. Loh kok?


Slogan-slogan tentang kesehatan telah mengubah mindset masyrakat untuk lebih menyadari pentingnya kesehatan. Dari penderita penyakit kronis yang ingin sembuh hingga remaja yang ingin kurus menempuh berbagai cara untuk mendapatkannya. Sayangnya  sebagian cenderung memilih jalur yang instan terlebih dengan rayuan dari agen penjual obat/ramuan tertentu yang menjanjikan efek cepat tanpa efek samping.

Memang banyak obat tradisional yang sudah terbukti efeknya secara ilmiah, tapi masih banyak yang belum teruji.
 Mari kita menelaah beberapa statement yang sering dipakai untuk promosi obat-obatan tersebut

 1. Ramuan/Minuman/Obat yang efektif untuk segala macam penyakit (dari efek langsing, diabetes, asam urat, hipertensi, stroke, kanker dll)
  • Setiap penyakit dipicu oleh faktor penyebab yang berbeda. Proses perjalanan penyakit pun sangat kompleks dan cukup rumit (menurut saya) yang bisa membuat seseorang dari sehat menjadi sakit. 
  • Jelass saja pengobatannya juga sangat berbeda :) bahkan untuk penyakit yang sama memerlukan pengobatan yang berbeda di antara si A dan si B .
 2. Obat ini terbuat dari bahan 100 % alami sehingga bebas efek samping

  • Apapun bahan akan menjadi racun dalam tubuh bila digunakan dalam DOSIS BERLEBIH. Air mineral yang jelas-jelas baik bahkan bisa menjadi berbahaya apabila diminum telalu banyak (20 liter per hari misalnya, WOW !!!)
  • Mana yang lebih baik obat kimia atau obat alami? Tergantung, iya benar sangat RELATIF. Tergantung apa kandungan obat, bagaimana penemuan obat tsb, bagaimana efeknya setelah dilakukan uji coba berulang kali dengan jumlah suka relawan yang sangat banyak hingga obat tersebut dinyatakan AMAN
  • Obat yang diberikan oleh dokter anda, telah melewati tahunan hingga puluhan tahun penelitian hingga bisa dikonsumsi untuk umum. Dan tidak bisa dipungkiri terkadang ada efek diluar dugaan yang muncul. Bagaimana dengan obat-obatan yang tidak melaui proses penelitian dan diklaim aman tanpa efek samping?
3. Testimoni beberapa orang yang berhasil sembuh dengan obat tersebut

  • Diklaim sangat manjur, apakah bisa dipercaya? Berapa orang yang mengkonsumsi obat tersebut? Berapa jumlah yang sembuh? Berapa yang tidak sembuh?
  • Kesimpulan bisa ditarik dengan orang coba  yang cukup ( biasanya mencapai ribuan) dan orang coba dengan pola hidup yang sama. Misalnya si A yang menderita diabetes (kencing manis) meminum obat A dan menjaga pola makannya dengan baik dan rajin berolahraga, kemudian si B yang meminum obat B tidak menjaga pola makannya dan tidak berolahraga. Apabila hasil gula darah si A lebih rendah dari pada gula darah si B apakah obat A lebih manjur dari pada obat B? Tentu tidak bukan?
  • Faktor PSIKOLOGIS dan SUGESTI juga berpengaruh pada kesembuhan

4. Menyembuhkan penyakit yang tidak disembuhkan

  • Penyakit yang berat sering kali memiliki prognosis (baca : ramalan)  yang jelek dan berujung pada kematian. Kanker yang sudah ditemukan pada stadium 4 yang sudah menyebar ke berbagai organ  hingga saat ini prognosisnya tidak bagus, dan kemungkinan untuk sembuh memang kecil. Tenaga medis seperti dokter akan mengatakan hal demikian, dengan maksud untuk lebih mempersiapkan keluarga penderita dan tentunya tidak memberi harapan palsu (alias PHP)
  • Tapi tidak berarti pasien akan dibiarkan begitu saja. Pasien tetap diberikan terapi dan pengobatan tambahan, obat penahan sakit , hingga terapi psikologis  yang dapat meningkatkan kualitas hidup pasien. Tujuannya sedeharna agar pasien masih bisa menikmati akhir hidupnya dengan baik
  • Nah sayangnya kelemahan dunia medis ini menimbulkan frustasi  yang membuat pasien beserta keluarganya berobat ke pengobatan alternatif. Pengobatan alternatif dari sisi spiritual dan religius sangat baik untuk kondisi kejiwaan pasien. Sayangnya, pengobatan alternatif banyak yang berujung dengan membeli obat berharga puluhan juta rupiah yang akan memperumit masalah dengan menimbulkan kerusakan hati dan ginjal.

Obat yang seharusnya tidak masuk ke tubuh hanya akan memperberat kerja hati anda untuk membuang racunnya dan tentu saja memperberat ginjal. Efeknya sudah jelas, akan menumbulkan kerusakan hati dan ginjal kronis. Tidak ada pengobatan penyakit kronik yang instan seperti mie instan. Semuanya butuh proses yang kontinu,  perubahan gaya hidup, serta dukungan moral dari keluarga dan lingkungan.

Tidak ada maksud apa-apa di tulisan ini, hanya ingin mencoba untuk berbagi. Tidak ada sesuatu yang 100% jelek atau yang 100 % bagus. That's why we need to be more selective.

Jadilah konsumen cerdas dan kritis dalam memilih obat

Dengan mengurangi konsumsi obat yang tidak perlu berarti kita  telah berusaha untuk menyayangi hati dan ginjal kita:)



Cheers,


renesie.blogspot.com


Reference
Kuliah Pengantar Farmakologi Fakukas Kedokteran Universitas Airlangga
Sumber gambar : iheartguts.com
Sumber gambar 2 : tristatehospital.org

Sabtu, 16 November 2013

Our Grandmom only Needs us

My Grandmom is the Greatest Survivor i have ever known. My dad is her youngest son so I was born when she was about 68 years old. 

15 years ago
When i was a little girl
I came to her because she will give me a gift
I came to her because my mom got angry at me
I came to her to tell funny story in my school ( it might be usual for her, but she always kept listening) 

8 years ago
When i was growing up
She is getting older, 
She has complex health problem 
She also has hearing problem
It begins difficult to speak with her
I am not a little girl anymore
I was busy with my school project, my friends, my world
Sadly, i even didn't make 15 minutes in 24 hours to speak with her
She stayed in her own world, 
Her husband (my grandfather) has already gone
She kept looking at something
She didn't have partner when she intended to speak
She read the newspaper with very hard effort, still couldn't read cleary even after using her glasses
She got sleepy
and it was repeated in the next day

3 Years Ago till now
I realized that i did wrong thing
i should make time to accompany her
like what she has done to me many years ago, kept listening my bored story in my childhood
Luckly, she's still alive, i still have time to show how i love her

Honestly it isn't easy to communicate with her
Her hearing function getting worse day by day
I should speak very loudly, but it doesn't matter
When we speak, i ask about memory in past, she'll very glad to tell a long story about past event
Sometimes i don't know the people mentioned in her story
but i try to keep listening

She survives with her diseases, diabetes, legs fracture , vision problem, n manymore
I study in medical college, i am getting understand  that how hard to live with no friends and husband
I try to understand her past story
Meanwhile she , herself, always try to understand our current world that changing so fast

Now i know that,
it isn't important what we speak about 
She just needs a friend, a speaking partner
That's all
The only one she need is us, our attendance, our attention
it's already make her happy

I want to be a better grand daughter for you, Grandmom
I love you  :)

Jumat, 08 November 2013

Vaksin Kanker Servix, Perlukah?

Baru-baru ini saya mengikuti workshop imunisasi yang diadakan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga, ya FK tempat saya belajar sehari-harinya hehe. Kali ini saya akan mencoba sharing tentang Vaksin Kanker Servix dengan bahasa lebih simpel dan ringan . Selamat Menikmati :)


Kanker Servix? sudah tidak asing bukan? yap, kanker servix (kanker leher rahim) adalah kanker yang menduduki peringkat 3 besar di dunia dan peringkat 1 di Indonesia. WOW !! . Untungnya, penelitian tentang kanker servix telah membuahkan hasil yang spektakuler. Kini, perjalanan dan penyebab kanker servix sudah diketahui, yaitu virus HPV (Human Papiloma Virus) , sehingga KANKER SERVIX BISA DICEGAH :)  Virus HPV ini ditularkan lewat skin to skin contact, jadi bukan lewat darah/makanan/ /udara seperti kebanyakan virus lain. Virus ini sendiri mempunya banyak varian , virus yang menyebabkan kanker servix adalah virus HPV 16 dan 18 sedangkan virus 6 dan 11 menyebabkan kutil kelamin.

Infeksi HPV akan menyebabkan lesi pre kanker dan bisa berlanjut ke kanker servix. Hanya 7-10 % wanita yang terinfeksi HPV yang akan berlanjut menjadi kanker servix, tapi jika jumlah pendrita kanker servix sangat banyak (menduduki peringkat 1 di Indonesia)  , tentunya jumlah penderita infeksi HPV pasti lebih banyak. Banyak faktor yang menentukan infeksi akan berlanjut ke kanker atau tidak (bisa sembuh total) , salah satunya adalah genetik, dan kita tidak pernah tau kita dianugerahkan dengan genetik yang seperti apa, genetik yang rentan terhadap kanker servix atau tidak, jadi pemutusan di titik awal , yaitu pencegahan virus HPV sangat penting :) 


Siapa yang berisiko TINGGI terkena kanker servix ? 
1.  Wanita yang melakukan hubungan sex pertama di usia dini
2. Mempunyai multiple sexual partner
3. Riwayat penyakit menular seksual
4. Pengidap HIV

Nah kabar buruknya jika anda tidak memenuhi salah satu kriteria di atas bukan berarti anda bisa lega terbebas 100% dari kanker servix. Analoginya sama dengan tidak merokok bukan berarti tidak mungkin terkena kanker paru. Karena tingginya tingkat kematian, penderitaan , dan kecacatan dari kanker servix, vaksin kanker servix sangat perlu untuk dilakukan remaja putri :) 

Vaksin kanker servix yang bisa anda dapatkan :

1. Vaksin Bivalent 
Vaksin untuk mencegah HPV 16 dan 18 (virus yang menyebabkan kanker servix)

2. Vaksin Quadrivalent
Vaksin ini lebih komplit, karena selain mencegah HPV 16 dan 18 juga mencegah HPV 6 dan 11 ( virus yang menyebabkan kutil kelamin) 

Vaksin kanker servix diberikan dengan 3x pemberian di lengan atas. Risikonya relatif sangat kecil, biasanya hanya tangan terasa sedikit sakit 1-2 hari kedepan, jadi untuk anda yang tidak kidal, sebaiknya diimunisasi di tangan kiri supaya tidak mengganggu aktivitas :) 

Jarak antara dosis pertama ke dosis kedua minimum 1 bulan dan maksimum 3 bulan sedangkan jarak dari dosis kedua ke dosis pertama minimum 2 bulan dan maksimum 3 bulan.
Dokter anda akan menjelaskan lebih lanjut :) 


Mungkin masih ada hal-hal yang kurang jelas, sekarang kita akan bahas di FAQ

Q: Kapan sebaiknya saya  vaksin kanker servix? 
A : Sebaiknya 3 tahun sebelum melakukan hubungan sex pertama

Q: Mengapa harus dilakukan sebelum melakukan hubungan sex pertama? 
A : Penularannya adalah skin to skin contact saat hubungan sexual , sehingga penular yang mungkin adalah partner hubungan sex anda. Selain itu mukosa servix yang sudah rusak/ tidak intak saat hubungan sex memberikan lahan bagi virus HPV untuk tumbuh. Sehingga pencegahannya sebaiknya dilakukan sebelum hubungan sex pertama

Q: Jika saya sudah menikah, dan saya ingin divaksin apakah bisa?
A: Bisa, tetapi dengan efektifitas proteksi yang lebih rendah dari pada mereka yang masih gadis. Penurunan efektifitas ini bergantung dari usia. Sebaiknya bagi ibu-ibu melakukan deteksi dini kanker servix dengan pap smear terlebih dahulu sebelum divaksin kanker servix. 

Q:  Jika saya sudah divaksin, apa saya pasti tidak akan terkena kanker servix? 
A : Tidak ada kata pasti dalam ilmu kedokteran, sama halnya jika divaksin dengan vaksin cacar belum tentu 100 % terhindar dari penyakit cacar. Tetapi vaksin HPV sangat menurunkan risiko dan insidens kanker servix di kemudian hari.

Q: Apakah vaksin kanker servix dapat memicu kanker servix pada sebagian kasus? 
A : Tidak, vaksin untuk mencegah kanker servix bukan dibuat dari virus HPV atau virus HPV yang dilemahkan. Vaksin HPV berasal dari rekombinan, bahan non virus (sintetik) yang dibuat mirip virus, sehingga sangat aman.


Q: Apakah vaksin kanker servix halal? 
A : ya tentu saja, karena vaksin kanker servix tidak mengandung bahan penunjang  dari bahan-bahan non haram, bahkan MUI (Majelis Ulama Indonesia) sudah mengeluarkan sertifikasi halal :) 

Q : Berapa harga untuk vaksin kanker servix? 
A : Biasanya sekitar 700 ribu - 1 juta/ sekali suntikan.  Memang kedengarannya cukup mahal, tp itu menjadi sangat murah jika dibandingkan dengan uang yang harus dikeluarkan untuk terapi kanker servix. Menabung untuk beli gadget terbaru sudah biasa, sekarang remaja putri ayo menabung untuk vaksin pencegahan kanker servix, mencegah penderitaan yang timbul karena kanker servix,  tidak masalah kan? 



Mungkin sekian tentang seluk beluk ringkas dari vaksin kanker servix. Mencegah Selalu Lebih Baik

Salam hangat


 renesie.blogspot.com



Reference : 
Buku Mikrobiologi Kedokteran Jawetz Edisi 25
Workshop Imunisasi Dalam Rangka 1 Abad Pendidikan Dokter di Surabaya
Gambar :  purplepieces.com

Mengapa Pola Tidur Sehat itu Penting?




Hai Guys :) 
Kali ini saya akan coba bahas topik yang sangat umum, yaitu TIDUR, hehe. 
Di jaman yang serba instan, sibuk, dan modern, waktu untuk tidur  semakin berkurang. Kata-kata candaan "sleeping is for the weak people" menambah kesan bahwa tidur hanyalah pelengkap variasi kehidupan.   Padahal tidur itu adalah proses NORMAL  tubuh untuk beristirahat.

Kita butuh tidur bukan hanya untuk memejamkan dan mengistirahatkan mata, tapi tidur juga berfungsi untuk: 

1. Merelaksasikan OTOT yang tegang setelah beraktivitas seharian
2. Memberi kesempatan OTAK untuk mengejar ketertinggalan proses metabolisme otak yang
menurun selama terjaga
3. Konsolidasi INGATAN Jangka Panjang
Nah...jadi jangan heran kalau jadi sering pelupa kalau gak tidur seharian, ini salah satu sebabnya kegagalan dari sistem kebut semalam (SKS) 

EFEK KURANG TIDUR  ternyata gak cuma mengantuk di siang hari , tapi kurang tidur , terlebih yang kronis ( berhari-hari) dapat menyebabkan berbagai efek domino yang sangat merugikan

1. Penurunan KEKEBALAN TUBUH 
Hal ini disebabkan karena peningkatan hormon stres (kortisol) . Tubuh jadi lebih rentan sakit dan terkena infeksi. 

2. Menghambat hormon pertumbuhan
Hormon pertumbuhan gak cuma dibutuhkan pas kita lagi masa pertumbuhan. Di usia lebih dari 20, tubuh kita secara fisik sudah tidak tumbuh lagi, tapi hormon pertumbuhan tidak hanya dibutuhkan
untuk itu (baca : nambah tinggi) , tetapi juga penting untuk regenerasi sel yang berlangsung terus menerus, menambah kekuatan otot dengan memicu sintesis protein, dan regenerasi ketika luka/sakit. 

3. Peningkatan aktivitas simpatis ( sistem saraf yang berperan dalam fight and flight) 
Peningkatan ini menyebabkan tubuh menjadi tegang secara biologis (peningkatan denyut nadi) dan psikologis.

4. Mengganggu fungsi kognitif
Tidur 5 jam sehari selama lebih dari seminggu menurunkan kecepatan respons dan akurasi
Bahkan kecelakaan meningkat progresif pada orang dengan  tidur 5 dan 3 jam per hari selama lebih
dari seminggu. 

5. Kegemukan dan Obesitas
Ternyata bukan kelebihan tidur saja yang bisa menyebabkan kegemukan, kekurangan tidur juga berisiko yang sama. Lo kok bisa?  
Kurang tidur menyebabkan kantuk dan kelelahan sehingga menjadi lebih malas bergerak sehingga

pengeluaran energi menurun.  Singkatnya karena kurang tidur mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, kurang tidur memicu hormon lapar (ghrelin) dan hormon kenyang (leptin) , sehingga terjadi kecenderungan untuk makan lebih banyak.

Jadi buat yang lagi dalam proses diet , pastikan tidur yang cukup, jangan sampai kurang tidur yang terus menerus mengagalkan diet :) 

6. Diabetes Mellitus

Nah ini penyakit yang ditakutkan banyak orang, kelebihan gluksosa dalam darah. Selain disebabkan karena genetik dan pola makan , kurang tidur ternyata juga berkonstribusi menyebabkan diabetes. Pertama, secara tidak langsung, seperti yang dibahas pada poin 5 dengan memicu kegemukan . Kedua, kurang tidur menghambat resistensi insulin yang merupakan dasar penyebab diabetes mellitus tipe 2 . 



Bagaimana Pola Tidur yang Sehat? 

Anjuran dari Cleveland Clinical Journal Of Medicine untuk dewasa tidur minimal 7 jam per malam tanpa interupsi (tidak bangun-bangun di selanya) . 7 jam per malam, jadi bukan akumulasi dari tidur siang dan malam. Tidur siang tidak bisa menjadi kompensasi kekurangan tidur malam, dan fungsinya memang jauh berbeda, lagi pula tidur siang yang sehat hanya sekitar 30 menit saja. 

Waktu 7 jam ini fleksibel, karena untuk beberapa orang yang sudah terbiasa dapat  hanya tidur 6 jam sehari tanpa keluhan. 
Untuk remaja dan anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih lama untuk pertumbuhannya 
(tidur memacu hormon pertumbuhan) , 8 hingga 10 jam. 

Selain itu, penting untuk tidur dan bangun di jam yang hampir sama setiap harinya. Kenapa? karena tubuh mempunyai irama tidur (irama sirkadian) yang mengatur siklus tidur. Jam tidur yang berubah-ubah akan mengganggu irama tidur sehingga menyulitkan tidur, memperlama proses tidur ,
serta dapat menimbulkan insomnia.
Tidur malam yang baik sebelum jam 12 , kenapa? karena puncak pelepasan hormon pertumbuhan terjadi sebelum jam 12, setelah jam 12, hormon kortisol (hormon stres) mulai dilepaskan, sehingga pelepasan hormon pertumbuhan akam terhambat. Hormon pertumbuhan dilepas satu jam setelah tidur terlelap. Jadi jika tidur jam 10, hormon pertumbuhan akan mulai 
dilepaskan jam 11.  

Karena tidur sangat berkaitan dengan aktivitas di sistem saraf pusat (otak dll) , jadi stres dan obat-
obatan tertentu dapat mengacaukan siklus tidur. Gadget, dari handphone, laptop, ipad, dll sebaiknya perlu dimatikan ketika tidur mengingat radiasinya yang membuat sulit untuk terlelap. 

Semoga tidurnya lelap untuk malam ini dan malam-malam selanjutnya

Cheers

renesie.blogspot.com

Reference :
1. Buku Fisiologi Kedokteran Sheerwood Edisi Ke 6
2. "Does Lack Of Sleep Cause Diabetes?" dalam Cleveland Clinical Journal Of Medicine Volume 78 Agustus 2011
3. www.sleepfoundation.org
4. Schardt, D. “Perchance to Eat:  How sleep affects your weight.” Nutrition Action Healthletter. 2005; July-August: 10-11.  
5. Taheri, S et al. “Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index.” PLoS Med. 2004; Vol. 1, No. 3, e62. 
6. Flier, J and Elmquist, JK. “A good night's sleep: future antidote to the obesity epidemic?” Ann Int Med. 2004; 141:885-6.
7. Gambar diambil dari www.wallarena.com