Halooo semuanya,
Berat badan , banyak orang yang
bermasalah dengan yang satu ini, yang paling sering tentu saja kaum
hawa. Dunia fashion menampilkan wanita yang kurus dan langsing sehingga
persepsi dunia tentang kecantikan wanita berubah. Wanita cantik itu
harus kurus!!!
Setiap saya pulang kampung, ada
wanita yang menganggap dirinya sempurna karena kekurusannya selalu
mengomentari saya "wah sekarang kamu tambah gendut yaa" . Yah itu
ibarat komentar rutin, hal yang selalu terulang dari orang yang sama.
Untunglah, saya bukan gadis malang yang setelah mendengar kata-kata itu
tidak makan dan menghalalkan segala cara untuk menurunkan berat badan.
No, i am not, and i will not.
Bukan
keras kepala, atau tidak mau mendengar kritik orang lain, tapi saya
lebih percaya dengan jurnal penelitian dan kata dosen saya dari pada
komentar wanita itu .Oke itu intro, #sedikitcurhat.
Apakah tubuhmu ideal? Berikut adalah cara ilmiah untuk tahu
PS :ini hanya untuk orang dewasa, berusia > 16 tahun
1. BMI ( Body Mass Index)
Silahkan dihitung sendiri dengan menggunakan rumus sedeharna . Pastikan kamu sudah tahu berat badan dan tinggi mu yang terkini.
BMI (body mass index) = Berat badan (kg)/ (Tinggi Badan meter )2
Contoh:
Jika tinggimu 150 cm (1,5 m) dan berat mu 45 kg,
Maka BMI = 45 / 1,52
BMI = 20 termasuk kategori normal
Kategori BMI
2. Lingkar Perut
Kamu bisa mengukurnya tepat di pusar dengan tali yang lentur dan bisa dilipat-lipat mengikuti bentuk perutmu.
Dikatakan obesitas jika
Untuk wanita melebihi 80 cm
Untuk pria melebihi 90 cm
Lemak di bagian perut jauh lebih berbahaya dari pada lemak di tangan, di paha, dan di tempat lain. Lemak di perut (sering disebut abdominal obesity) merupakan faktor risiko berbagai macam penyakit metabolik.
80 dan 90 cm adalah batas ambang batas, jadi disarankan untuk mencapai angka di bawah itu untuk terhindar dari berbagai risiko kesehatan.
3. Lingkar lengan atas
Nah
yang satu ini khusus untuk kaum hawa. Tidak usah berkecil hati jika
melihat lengan atas model-model hollywood yang super kecil. Lingkar
lengan atas minimal untuk wanita dewasa (>16 tahun ) yang ideal
adalah 23,5 cm.
Ini penting sekali , karena nantinya wanita akan mengandung janin. Jika lingkar lengan atas sebelum hamil kurang
dari 23,5 cm maka wanita itu cenderung untuk melahirkan bayi yang BBLR
(Berat Badan Lahir Rendah) . Bayi yang lahir dengan BBLR lebih mudah
terkena infeksi dan memiliki angka mortality rate yang lebih tinggi dari
pada bayi yang lahir dengan berat normal (2,5 kg- 4 kg) . Selain itu wanita
yang kurang gizi sebelum hamil juga tidak mampu memproduksi ASI yang
sehat untuk bayi mereka kelak.
4. Pemeriksaan Tambahan
Jika
usiamu > 30 tahun atau memiliki keluarga yang menderita penyakit
diabet/hipertensi/kolestrol tinggi, ada baiknya untuk sesekali mengecek
ke lab.
Nah
jadi jika BMI mu dan lingkar perutmu masih normal. Kamu ideal
berdasarkan MEDIS dan KESEHATAN. Terlebih jika sudah mengecek tekanan
darah, kadar gula darah, kolestrol. Jika semuanya normal, mungkin
saatnya untuk sedikit mengabaikan opini orang dan mulai mencintai diri
sendiri :) Tapi tentu saja jika masih ingin terlihat lebih langsing,
kamu boleh menurunkan berat badan tetapi minimum BMI masih 18,5 ya :)
Ada yang bilang diet itu bukan untuk jadi kurus tapi lifestyle. Yep saya setuju, pola makan harus tetap diatur dan berolahraga.
Be a happy girl, Be a smart woman
Cheers
Sumber bahasan:
Buku Fisiologi Kedokteran Sheerwood
Kuliah Patologi Klinik Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga
Kuliah Public Health Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga
Sumber gambar :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar